Страница блога

Завтрак будущей мамы
Беременная

Завтрак будущей мамы 

Предложенный рацион поможет обеспечить всеми необходимыми питательными веществами Вас и Вашего малыша, при этом не принесет Вам излишних килограммам.

При токсикозе, не поднимая тела с постели, в полулежащем положении, выпить стакан минеральной воды или яблочного сока и съесть крекер, пряник или хлебец, приготовленные с вечера. Один из самых эффективных способов избавиться от утренней тошноты.

 

 

Если Вы не наелись, то не добирайте чем-то другим, а просто немного увеличьте объем порции.

 

Понедельник

  • Сок апельсиновый
  • Нектарин или груша
  • Гречневая каша (с молоком или с луком и растительным маслом)


Вторник

  • Молоко или кефир
  • Банан
  • Овсяные хлопья или мюсли
    (можно перемешать или съесть все раздельно)

Среда

  • Сок (яблоко+виноград) или молоко обезжиренное
  • Творог с измельчеными сухофруктами
  • Плюшка или булочка с джемом

Четверг

  • Сок (груша+киви) или молоко обезжиренное
  • Нектарин или грейпфрут
  • Вареное яйцо и булочка с маслом

Пятница

  • Сок или молоко обезжиренное
  • Сухофрукты
  • Зерновая каша


Суббота

  • Сок
  • Фруктовый салат в йогурте
  • Лепешка или тост Молочный коктейль

Воскресенье

  • Молочный коктейль
  • Персик или изюм
  • Блинчики, вафли или хворост

Сок можно пить и покупной, но … свежевыжатый сок богат антиоксидантами и микроэилементами. В нем еще живут витамины, в покупном — живет сплошной витамин С.

Соковыжемалка — практичное приобретение, т.к. педиатры рекомендуют давать детям разбавленный свежевыжатый сок в возрасте от года, а покупной категорически запрещают пить до 3 лет.


Related posts

15 Comments

  1. Наталья

    Ой, спасибо большое! питание пока слабое место — много чего не хочется, что раньше с удовольствием кушалось, а ведь нужно еще разнообразие и польза!

  2. Sevansh

    Спасибо за меню. Правда, мне кажется, очень строго и мало тут еды. Можно и до обеда не дожить))

  3. Darboiko

    Спасибо за меню. Мой завтрак отличается конечно, во время токсикоза с утра пару ржаных сухарей могла съесть (подсаливала немного и засушивала с вечера в духовке), а уже приехав на работу разводила простоквашу(или кефир или ряженка) с отрубями+ фрукт. После токсикоза уже завтракаю кашей, или сырниками, или омлетом + сухофрукты или свежий фрукт .

  4. Anastasia Eliseeva

    По поводу сока на завтрак все-таки exit посоветоваться с врачом, знающим Вашу историю болезни, так как для тех, у кого проблемы с желудком, сок на голодный желудок противопоказан из-за его высокой кислотности (может вызвать приступ гастрита).

  5. Ксения

    Это ведь не всё меню? Как-то больше на перекус похоже, чем на полноценный рацион( При всём уважении, даже худеющие едят больше=)

  6. Натали

    Не согласна с предложенным рационом. Сок вообще спорный продукт, это концентрированный сахар, а на голодный желудок особенно опасен. У меня во время токсикоза вообще была тошнота от жидкостей. Хорошо помогало с утра зажевать сухарик черного хлеба. Полезно есть углеводы не в виде булочек, а в виде цельнозерновых каш.

  7. Юлия

    Огромное спасибо за полезную статью. Обязательно воспользуюсь советами!

  8. LidaVenera

    Мне кажется, идеальный завтрак для будущей мамы — овсянка со свежими фруктами. Углеводы — то, что нужно вначале дня!

  9. Анастасия

    Категорически не согласна с данным рационом! Слишком много сахара! Фрукты/сухофрукты эндокринологи рекомендуют употреблять только как отдельный перекус, но никак не совмещая с приемом других углеводов. Тем более во время беременности, когда углеводный обмен изменяется.

  10. Ольга

    Мне такой рацион кажется слишком углеводным, хотя, если ограничивать себя за обедом и ужином, то должно быть все нормально с уровнем сахара в крови

  11. Adamova

    Спасибо за меню! Постараюсь учесть в своём питании.

  12. Yaroslavna

    А почему мясо совсем исключено из рациона? Разве беременным нельзя всё есть, чтобы рацион был как можно разнообразнее?

  13. AlisaS

    Постараюсь придерживаться этого меню. А то у меня уже 25 недель, а я ни соки, ни молоко не пила…

  14. orange

    Предпочитаю творог или ряженку на завтрак, на выходных муж любит омлет делать.

  15. dariamarkova

    Меню разнообразное, класс! Но невсегда успеваешь позавтракать перед работой. А на работе в ход идут булочки с кофе)

Добавить комментарий

Обязательное поле *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.