<>
Главная » Справочное » Беременная » Завтрак будущей мамы

Завтрак будущей мамы

16

Предложенный рацион поможет обеспечить всеми необходимыми питательными веществами Вас и Вашего малыша, при этом не принесет Вам излишних килограммам.

При токсикозе, не поднимая тела с постели, в полулежащем положении, выпить стакан минеральной воды или яблочного сока и съесть крекер, пряник или хлебец, приготовленные с вечера. Один из самых эффективных способов избавиться от утренней тошноты.

 

 

Если Вы не наелись, то не добирайте чем-то другим, а просто немного увеличьте объем порции.

 

Понедельник

  • Сок апельсиновый
  • Нектарин или груша
  • Гречневая каша (с молоком или с луком и растительным маслом)


Вторник

  • Молоко или кефир
  • Банан
  • Овсяные хлопья или мюсли
    (можно перемешать или съесть все раздельно)

Среда

  • Сок (яблоко+виноград) или молоко обезжиренное
  • Творог с измельчеными сухофруктами
  • Плюшка или булочка с джемом

Четверг

  • Сок (груша+киви) или молоко обезжиренное
  • Нектарин или грейпфрут
  • Вареное яйцо и булочка с маслом

Пятница

  • Сок или молоко обезжиренное
  • Сухофрукты
  • Зерновая каша


Суббота

  • Сок
  • Фруктовый салат в йогурте
  • Лепешка или тост Молочный коктейль

Воскресенье

  • Молочный коктейль
  • Персик или изюм
  • Блинчики, вафли или хворост

Сок можно пить и покупной, но … свежевыжатый сок богат антиоксидантами и микроэилементами. В нем еще живут витамины, в покупном — живет сплошной витамин С.

Соковыжемалка — практичное приобретение, т.к. педиатры рекомендуют давать детям разбавленный свежевыжатый сок в возрасте от года, а покупной категорически запрещают пить до 3 лет.


Комментарии

2 комментария

  1. Комментарий Наталья, от Сообщение

    Ой, спасибо большое! питание пока слабое место — много чего не хочется, что раньше с удовольствием кушалось, а ведь нужно еще разнообразие и польза!

  2. Комментарий Sevansh, от Сообщение

    Спасибо за меню. Правда, мне кажется, очень строго и мало тут еды. Можно и до обеда не дожить))

Яндекс.Метрика