<>
Главная » Справочное » Беременная » Завтрак будущей мамы

Завтрак будущей мамы

16

Предложенный рацион поможет обеспечить всеми необходимыми питательными веществами Вас и Вашего малыша, при этом не принесет Вам излишних килограммам.

При токсикозе, не поднимая тела с постели, в полулежащем положении, выпить стакан минеральной воды или яблочного сока и съесть крекер, пряник или хлебец, приготовленные с вечера. Один из самых эффективных способов избавиться от утренней тошноты.

 

 

Если Вы не наелись, то не добирайте чем-то другим, а просто немного увеличьте объем порции.

 

Понедельник

  • Сок апельсиновый
  • Нектарин или груша
  • Гречневая каша (с молоком или с луком и растительным маслом)


Вторник

  • Молоко или кефир
  • Банан
  • Овсяные хлопья или мюсли
    (можно перемешать или съесть все раздельно)

Среда

  • Сок (яблоко+виноград) или молоко обезжиренное
  • Творог с измельчеными сухофруктами
  • Плюшка или булочка с джемом

Четверг

  • Сок (груша+киви) или молоко обезжиренное
  • Нектарин или грейпфрут
  • Вареное яйцо и булочка с маслом

Пятница

  • Сок или молоко обезжиренное
  • Сухофрукты
  • Зерновая каша


Суббота

  • Сок
  • Фруктовый салат в йогурте
  • Лепешка или тост Молочный коктейль

Воскресенье

  • Молочный коктейль
  • Персик или изюм
  • Блинчики, вафли или хворост

Сок можно пить и покупной, но … свежевыжатый сок богат антиоксидантами и микроэилементами. В нем еще живут витамины, в покупном — живет сплошной витамин С.

Соковыжемалка — практичное приобретение, т.к. педиатры рекомендуют давать детям разбавленный свежевыжатый сок в возрасте от года, а покупной категорически запрещают пить до 3 лет.


Комментарии

7 комментариев

  1. Комментарий Наталья, от Сообщение

    Ой, спасибо большое! питание пока слабое место — много чего не хочется, что раньше с удовольствием кушалось, а ведь нужно еще разнообразие и польза!

  2. Комментарий Sevansh, от Сообщение

    Спасибо за меню. Правда, мне кажется, очень строго и мало тут еды. Можно и до обеда не дожить))

  3. Комментарий Darboiko, от Сообщение

    Спасибо за меню. Мой завтрак отличается конечно, во время токсикоза с утра пару ржаных сухарей могла съесть (подсаливала немного и засушивала с вечера в духовке), а уже приехав на работу разводила простоквашу(или кефир или ряженка) с отрубями+ фрукт. После токсикоза уже завтракаю кашей, или сырниками, или омлетом + сухофрукты или свежий фрукт .

  4. Комментарий Anastasia Eliseeva, от Сообщение

    По поводу сока на завтрак все-таки exit посоветоваться с врачом, знающим Вашу историю болезни, так как для тех, у кого проблемы с желудком, сок на голодный желудок противопоказан из-за его высокой кислотности (может вызвать приступ гастрита).

  5. Комментарий Ксения, от Сообщение

    Это ведь не всё меню? Как-то больше на перекус похоже, чем на полноценный рацион( При всём уважении, даже худеющие едят больше=)

  6. Комментарий Натали, от Сообщение

    Не согласна с предложенным рационом. Сок вообще спорный продукт, это концентрированный сахар, а на голодный желудок особенно опасен. У меня во время токсикоза вообще была тошнота от жидкостей. Хорошо помогало с утра зажевать сухарик черного хлеба. Полезно есть углеводы не в виде булочек, а в виде цельнозерновых каш.

  7. Комментарий Юлия, от Сообщение

    Огромное спасибо за полезную статью. Обязательно воспользуюсь советами!

Яндекс.Метрика