<>
Главная » Справочное » Беременная » Завтрак будущей мамы

Завтрак будущей мамы

16

Предложенный рацион поможет обеспечить всеми необходимыми питательными веществами Вас и Вашего малыша, при этом не принесет Вам излишних килограммам.

При токсикозе, не поднимая тела с постели, в полулежащем положении, выпить стакан минеральной воды или яблочного сока и съесть крекер, пряник или хлебец, приготовленные с вечера. Один из самых эффективных способов избавиться от утренней тошноты.

 

 

Если Вы не наелись, то не добирайте чем-то другим, а просто немного увеличьте объем порции.

 

Понедельник

  • Сок апельсиновый
  • Нектарин или груша
  • Гречневая каша (с молоком или с луком и растительным маслом)


Вторник

  • Молоко или кефир
  • Банан
  • Овсяные хлопья или мюсли
    (можно перемешать или съесть все раздельно)

Среда

  • Сок (яблоко+виноград) или молоко обезжиренное
  • Творог с измельчеными сухофруктами
  • Плюшка или булочка с джемом

Четверг

  • Сок (груша+киви) или молоко обезжиренное
  • Нектарин или грейпфрут
  • Вареное яйцо и булочка с маслом

Пятница

  • Сок или молоко обезжиренное
  • Сухофрукты
  • Зерновая каша


Суббота

  • Сок
  • Фруктовый салат в йогурте
  • Лепешка или тост Молочный коктейль

Воскресенье

  • Молочный коктейль
  • Персик или изюм
  • Блинчики, вафли или хворост

Сок можно пить и покупной, но … свежевыжатый сок богат антиоксидантами и микроэилементами. В нем еще живут витамины, в покупном — живет сплошной витамин С.

Соковыжемалка — практичное приобретение, т.к. педиатры рекомендуют давать детям разбавленный свежевыжатый сок в возрасте от года, а покупной категорически запрещают пить до 3 лет.


Комментарии

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

15 комментариев

  1. Комментарий Наталья, от Сообщение

    Ой, спасибо большое! питание пока слабое место — много чего не хочется, что раньше с удовольствием кушалось, а ведь нужно еще разнообразие и польза!

  2. Комментарий Sevansh, от Сообщение

    Спасибо за меню. Правда, мне кажется, очень строго и мало тут еды. Можно и до обеда не дожить))

  3. Комментарий Darboiko, от Сообщение

    Спасибо за меню. Мой завтрак отличается конечно, во время токсикоза с утра пару ржаных сухарей могла съесть (подсаливала немного и засушивала с вечера в духовке), а уже приехав на работу разводила простоквашу(или кефир или ряженка) с отрубями+ фрукт. После токсикоза уже завтракаю кашей, или сырниками, или омлетом + сухофрукты или свежий фрукт .

  4. Комментарий Anastasia Eliseeva, от Сообщение

    По поводу сока на завтрак все-таки exit посоветоваться с врачом, знающим Вашу историю болезни, так как для тех, у кого проблемы с желудком, сок на голодный желудок противопоказан из-за его высокой кислотности (может вызвать приступ гастрита).

  5. Комментарий Ксения, от Сообщение

    Это ведь не всё меню? Как-то больше на перекус похоже, чем на полноценный рацион( При всём уважении, даже худеющие едят больше=)

  6. Комментарий Натали, от Сообщение

    Не согласна с предложенным рационом. Сок вообще спорный продукт, это концентрированный сахар, а на голодный желудок особенно опасен. У меня во время токсикоза вообще была тошнота от жидкостей. Хорошо помогало с утра зажевать сухарик черного хлеба. Полезно есть углеводы не в виде булочек, а в виде цельнозерновых каш.

  7. Комментарий Юлия, от Сообщение

    Огромное спасибо за полезную статью. Обязательно воспользуюсь советами!

  8. Комментарий LidaVenera, от Сообщение

    Мне кажется, идеальный завтрак для будущей мамы — овсянка со свежими фруктами. Углеводы — то, что нужно вначале дня!

  9. Комментарий Анастасия, от Сообщение

    Категорически не согласна с данным рационом! Слишком много сахара! Фрукты/сухофрукты эндокринологи рекомендуют употреблять только как отдельный перекус, но никак не совмещая с приемом других углеводов. Тем более во время беременности, когда углеводный обмен изменяется.

  10. Комментарий Ольга, от Сообщение

    Мне такой рацион кажется слишком углеводным, хотя, если ограничивать себя за обедом и ужином, то должно быть все нормально с уровнем сахара в крови

  11. Комментарий Adamova, от Сообщение

    Спасибо за меню! Постараюсь учесть в своём питании.

  12. Комментарий Yaroslavna, от Сообщение

    А почему мясо совсем исключено из рациона? Разве беременным нельзя всё есть, чтобы рацион был как можно разнообразнее?

  13. Комментарий AlisaS, от Сообщение

    Постараюсь придерживаться этого меню. А то у меня уже 25 недель, а я ни соки, ни молоко не пила…

  14. Комментарий orange, от Сообщение

    Предпочитаю творог или ряженку на завтрак, на выходных муж любит омлет делать.

  15. Комментарий dariamarkova, от Сообщение

    Меню разнообразное, класс! Но невсегда успеваешь позавтракать перед работой. А на работе в ход идут булочки с кофе)

Яндекс.Метрика